Pequenas ações, muitas vezes negligenciadas em nossa rotina, podem ser a chave para uma digestão saudável. Aqui estão 7 hábitos simples que fazem toda a diferença:
1- Mastigue bem: Dê tempo ao seu corpo para processar os alimentos corretamente e evite distrações;
2- Evite alimentos gordurosos: Opte por opções mais leves e equilibradas para não sobrecarregar o sistema digestivo;
3- Controle a ingestão de líquidos: Não ultrapasse 150 ml. E deixe as bebidas gaseificadas de lado;
4- Respeite os sinais de saciedade: Preste atenção aos sinais do seu corpo;
5- Fuja dos ultraprocessados: Opte por alimentos naturais e frescos, pois são mais fáceis de digerir e oferecem mais nutrientes;
6- Evite deitar logo após as refeições: Se precisar descansar, faça-o com uma inclinação de pelo menos 45 graus;
7- Evite esforço intenso após as refeições: Dê tempo ao seu corpo para digerir adequadamente.
Se sentir desconforto gastrointestinal persistente, não hesite em procurar ajuda médica. Investigar e tratar precocemente pode prevenir complicações futuras.
