Essa é uma dúvida bastante comum entre os pacientes!
– Gases;
– Desconforto abdominal;
– Cólicas;
– Diarreia;
– Náuseas.
Esses são sinais frequentes de intolerância à lactose, podendo surgir minutos ou horas após a ingestão de alimentos contendo este açúcar.
Após o diagnóstico, é crucial evitar tais alimentos até que os sintomas desapareçam. Beber bastante água é essencial para prevenir desidratação, especialmente em casos de diarreia, enquanto priorizar legumes, frutas e carnes magras ajuda na recuperação.
É fundamental estar ciente de que a lactose está presente não apenas em leite e derivados, mas também em diversos alimentos como sorvetes, bolos e pizzas. Ler os rótulos é imprescindível para identificar a presença da substância.
Caso deseje consumir laticínios, ou não tenha alternativas, o uso de suplementos com enzima lactase pode auxiliar na digestão.
Porém, deve-se consultar um especialista antes de iniciar qualquer suplementação, pois o nível de intolerância à lactose varia de pessoa para pessoa.
